つくるカバー

睡眠の質保てていますか？

最適な睡眠時間と健康への影響

日本人の平均睡眠時間は総数で7時間42分男性で7時間49分女性で7時間36分

日本人の睡眠時間が他国と比べて短いことがわかります

日本人の平均睡眠時間

年齢別の睡眠時間

45～49歳が最も短く男性で7時間20分程度女性で6時間50分程度

睡眠時間と肥満リスクの関係

睡眠時間は短すぎても長すぎても健康によくないことがわかります

睡眠時間と死亡リスクの関係

睡眠時間は短すぎず長すぎない 6.5～7.4時間が男女ともに死亡の危険率が低くなっています

ロングスリーパーとショートスリーパー

ショートスリーパーのほうが効率がよい？！

深睡眠は睡眠前半に集中して出現するので、5時間以上の睡眠時間をとっていると、深睡眠の長さはほとんど変わらないことになります

睡眠不足は睡眠負債に？！

借金同様、睡眠も不足がたまって返済が滞ると、首が回らなくなり、しまいには脳も体も思うようにならない「眠りの自己破産」を引き起こしてしまいます。

自分に合った最適な睡眠時間とは？

目安は7時間しかしかなり個人差があります何時間寝ないと日中のパフォーマンスに影響が出るかどうかを見極めることが大切！

時間よりも質が大切

入眠後の90分が最も深い眠りであり、この時間に脳も体も最も疲労回復していますこの時間帯はできるだけ覚醒が起きにくい環境を作ることが大切です！

質の良い眠りは夜間の覚醒を少なくすることから

布団で過ごした時間(寝床時間)＝実際の睡眠時間ではありません中途覚醒が起こることで、実際の睡眠時間（総睡眠時間といいます）は少なくなりますいかに中途覚醒が起こらないようにするかが大切です！

1cm単位でサイズを選べる天然素材を使用したカバーやシーツで質の良い睡眠を

つくるカバーではサイズや仕様を幅広くご用意！寝具やお好みに合わせて自由にご選択いただけます。身体にやさしい天然素材のお布団カバーやシーツで快適な睡眠時間をお過ごしくださいませ